Category Archives: עצה לאמא

אני מתרגשת לספר לכם שארגון נעמת יזם כנס שכולו חגיגה של העצמה נשית: נשים מייצרות הצלחה.

בכנס שלושה ימים מלאים בהרצאות מרתקות ומלאות תוכן לנשים ולאמהות והכי מדליק שזה כנס חינמי לגמרי שנערך כולו מתוך המחשב שלך. כל מה שאת צריכה כדי להשתתף בכנס זה להרשם ולקבל גישה לשלושה ימים מלאי תוכן במגוון תחומים מרתקים מאת מיטב המרצות והמנטוריות בארץ.

הכנס מתקיים בתאריכים 26-28 בינואר 2015 וכולל 3 עולמות תוכן:

26 לינואר:  העצמת כלכלית ועסקית

27 לינואר: אמהות משפחה וזוגיות

28 לינואר: אורח חיים בריא לנשים עסוקות

ההרצאה שלי בכנס נקראת: “אמא, את בסדר, הכל בסדר” ומדברת על הצורך שלנו להיות סופר וומן, משתפת במגוון שיטות להוריד את עומס ייסורי המצפון ולפעול טוב יותר בכל החזיתות של חיינו.

ההרצאה תערך ביום  שלישי, 27 לינואר ואת יכולה גם להנות ממתנה כיפית שהכנתי עבור משתתפות הכנס.

להצטרפות לכנס בחינם לחצי כבר עכשיו כאן

אה, כן, כל המרצות בכנס הכינו מתנות למשתתפות ולכן כדאי להקדים להרשם ולשריין את מקומך בכנס.

וגם אם את לא יכולה להשתתף בימי הכנס עצמם מומלץ להרשם כדי שתוכלי לאחר מכן לקבל את הקלטות הכנס ולהאזין להרצאות הנהדרות במועד שנוח לך.

העבירי גם לחברות שלך את הקישור להרשמה כדי שגם הן תוכלנה להנות מכל הטוב הזה.

.

ו.ה. מחדרה הגיע אלי על מנת לעזור לה לחולל שינוי בבנה הצעיר בן ה4. היה לה קשה להבין את ההתנהגות שלו, לקבל את התובענות שלו ובכלל ההתמודדות איתו הייתה מורכבת ושונה ממה שהייתה רגילה עם שני ילדיה הגדולים יותר.

מאז שה., הילד הצעיר, נולד נוצר חוסר איזון בבית. הוא ילד עם קושי בויסות התחושתי, מתעורר המון פעמים בלילה, כעוס, צעקני ועצבני, מתקשה להתמודד עם תיסכול ולכן מעורר המון מהומות בבית ויוצר חוסר שקט כללי.

במהלך השבועות הראשונים הדבר הראשון שניכר היה שילדון התחיל לישון לילות שלמים ומשהו החל להרגע. היחס שלו לאחיו השתפר בצורה הדרגתית וקבועה אולם קצת איטית.

המפגש השלישי היווה את נקודת המפתח והאיץ את השינוי. במפגש הזה צף קושי אישי של האמא בעקבות אבל קשה שחוותה בצעירותה ותיסכול שהיא חוותה באותה תקופה. נעשה תהליך לשיחרור של האמא מן התיסכול והבנה שהילד בסך כל משקף את הכאב החבוי בתוכה כבר שנים רבות, כאב שאותו היא טמנה וכיסתה בשכבות רבות של אבק.

ו. סיימה את המפגש נסערת וכתבה לי בימים שלאחר מכן על הסערה שהיא חווה. ויחד עם זה הפלא התחיל לקרות בו ביום. ההתמודדות עם חווית האבל איפשרה לה להפתח, לאוורר ולשנות והבן הצעיר שלה מיד הגיב בזה שהוא התחיל להתנהג בצורה רגועה ונינוחה יותר.

את השינוי שחל בבית ו. מתארת כך:

“וואו, מדהים. איך בחודש אחד נדחסו כל כך הרבה דברים, סיטואציות ושינויים וזה קרה ממש בקלות. יש תהליכים שעברתי שיש בהם המון מאמץ לעשות את השינוי ולא רואה את הפירות והנה בלחישות הלילה זה נעשה בקלות והיה חלק משגרת היום ורואים שעובר על הילד שינוי גדול מאד. כל השנים אמרתי לעצמי: “זו רק תקופה קשה וזה יעבור לו” ובכל זאת חשתי תיסכול עמוק. התהליך של הלחישות עזר לי לשחרר את עצמי מהמקום שהייתי תקועה בו שנים וחולל שינוי משמעותי בבית”.

נוסף על זה ו. האמא הלוחשת, התמקדה גם בהעצמה האישית שלה והורידה את המדיטציה להעצמת אמהות . תוך ימים מתחילת השימוש במדיטציה הזו התחיל שינוי משמעותי גם בצורה שהיא מתנהלת בעסק שלה. ו מספרת כך:

“המדיטציה להעצמה אישית השפיעה עלי חזק מאד בעיקר בעסק שלי. שנים התמקדתי בעבודה עם מנהלים מדרג ביניים כי לא הרגשתי מקצועית מספיק לעבוד עם מנהלים בכירים.                          הייתי תקועה המון זמן ומתוסכלת כי נמנעתי מלעסוק בעבודה עם בכירים. בשבועיים האחרונים, מאז שאני שומעת את המדיטציה להעצמה נשית כל זה השתנה. ביום אחד קיבלתי בטחון והתחושה שלי שזה מקדם את העסק שלי וגם את עצמי. אני משוחחת עם בכירים ממקום ממש בטוח ומתוך ידיעה שאני יכולה לעזור ולקדם. איזה כיף לקבל תפנית כזו נעימה אחרי 6 שנים בעסק.”        

בחודש אחד עם לחישות לילה להעצמת ילדים ו.ה. עברה ממצב של אמא מתוסכלת ובעלת עסק קצת חסרת בטחון לאמא מעצימה, אמא שחוותה העצמה ובעלת עסק שבטוחה בערך שיש לה לתת ללקוחותיה ולמשפחה.

כדי ללמוד עוד איך את יכולה לחוות העצמה אישית לחצי כאן

“וואו, כשאני חושבת כמה טעויות עשיתי מאז שהילדים שלי נולדו, אני לא יודעת מה לעשות כדי לתקן את הדברים האלה”.

לצערי אני שומעת את המשפט הזה ודומים לו בתדירות גבוהה, אמהות נהדרות, נפלאות, משקיעניות, אוהבות, חמות, מחבקות, פעילות, מכל סוג ורקע, מכל מקום בארץ וכולן מחזיקות בתואר של אלופה!

אלופת העולם בייסורי מצפון, הלקאה עצמית וחרטה.

המירוץ להיות האמא המושלמת לא הוא לא משהו שנוצר אצלנו בבית הפרטי שלנו, אלא הוא חלק ממרוץ החיים הכללי. כאמא מצפים ממך שתדעי, שתקראי, שתאמצי לך שיטות ותיאוריות ומסע פיתוח יסוריי המצפון מתחיל מיד כשהתינוק נולד: את חייבת להניק אסור לקחת פורמולה. אסור לתת לתינוק לצפות בטלוויזיה, חובה לקחת למיליון חוגים להתפתחות אחרת הילדים לא יתפתחו כמו שצריך, חייבים לקנות להם רק בגדים של המותג הזה, וצעצועים כאלה, וגן מהסוג הזה, וחייבים אוכל בריאותי ואסור ממתקים, ולעשות כך וכך ו ואנחנו בלי לשים לב נכנסים לסחרור שקשה מאד לצאת ממנו. והוא ממשיך להזין פחדים שיש בנו: שאנחנו לא עושות מספיק עבור הילדים שלנו, עבור המשפחה שלנו. שאנחנו לא טובות מספיק.

הרבה אמהות חולקות איתי שהן חיות בתחושה עמוקה של תיסכול כי קשה עד בלתי אפשרי להצליח ולהצטיין בהכל ואז כל איזור בחיים שאנחנו משקיעות בו אנחנו נרגיש יסוריי מצפון על התחום האחר שכרגע לא מקבל את תשומת הלב הראויה .

במצב הזה, במירוץ הזה של חיינו אנחנו בעצם דנות את עצמנו לתחושה של כישלון מתמשך.

אבל, חשוב לדעת שניתן לשנות וחובה עלינו לשנות כיוון שאנחנו המוקד של הבית ואנחנו אלה שהילדים שלנו לומדים מהם. אם אנחנו לא נפעל בצורה אחרת הילדים שלנו לא יוכלו לפעול אחרת , הם לומדים מתוך התבוננות בנו ואם אנחנו חיים בתחושה של ייסורי מצפון, כעס, חוסר אונים ואשמה גם הם יחיו ככה.

הצעד הראשון לעבר השינוי הוא נשמע אפילו פשוט מדי אבל זה עובד וזה בדוק!

לסלוח לעצמך לאורך כל היום. לבחור לסלוח לעצמך. בכל פעם שאת מרגישה שאת לא עומדת במה שציפית מעצמך תעצמי עיניים לרגע ותגידי בלב שלוש פעמים: “אני סולחת לעצמי- הכל בסדר ברגע הזה ממש.”

נשמע פשוט? שימי לעצמך יעד להגיד לעצמך את המשפט הזה 3 פעמים ביום לפחות. בכל פעם שעולה בך מחשבה על מה שלא קורה כמו שציפית אמרי לעצמך בלב: “ברגע הזה ממש אני בוחרת לסלוח לעצמי”.

ועשי לך הרגל גם לפני השינה ממש ברגע שבו את בנים לא נים לבחור לחשוב על כך שאת סולחת לעצמך על מה שהיה וכל מה שקרה בעבר הרחוק ובמהלך היום. עצמי את העיניים וחזרי על המשפט הזה שלוש פעמים: “אני בוחרת לסלוח לעצמי, אני אוהבת את עצמי, אני מוקירה את המאמצים שאני מבצעת ומקבלת את עצמי בדיוק כמו שאני”.

הסליחה העצמית וההוקרה העצמית הם כלים עם עצמה אדירה לחולל שינוי בתפיסה העצמית שלך וככל שתתמידי לעשות זאת, להגיד לעצמך שאת סולחת לעצמך בליבך וגם לפני השינה תתחילי לראות דברים מתחילים להשתנות בתוכך, בחייך, במשפחתך ובילדייך.

כדי ללמוד איך ניתן לעשות עוד דברים נפלאים עבורך ועבור משפחתך עם לחישות לילה להעצמת ילדים לחצי כאן

הפוסט הזה מוקדש באהבה ובהערכה לכל אלה שאמרו לי בשבועות האחרונים:  “איזה פאדיחות שאני חושפ/ת את הדברים האלה בפניך”.

מכירים את הרגעים האלה שללא התראה מוקדמת הכל נהיה שמח, נעים וכיף? רגע שבו הכל טוב ושמח, ואפשר להשתטות קצת?

בסיומו של יום מוצלח בקליניקה יצאתי לאסוף את הבנים, להסיע לפעילויות, לחוגים ולחברים… הדברים הרגילים של כל האמהות. ותוך כדי נסיעה הרגשתי שהלב שלי מתפוצץ מאושר. פשוט עולה על גדותיו בהוקרת תודה. לשמחה הזו הצטרף מזג אוויר נפלא, שמיים כחולים, שמש חמימה שמציצה מבעד לעננים לבנים ותחושה נעימה בכל הגוף.

ואז החליט שדרן הרדיו לעשות מעשה פזיז במיוחד ולשדר ברצף שלושה שירים קצביים ומעוררי שמחה. יש עוד רבע שעה עד שאצטרך לאסוף את הילדים ואני צריכה להחליט מה עושים עם כל האנרגיה המפזזת הזו. האם לחנות בחנייה ולשמוע את המוזיקה בקולי קולות? אבל ממש מתחשק לי לרקוד אותה, להוציא את השמחה שבגוף בתנועה.

בהחלטה של רגע, אני יוצאת מהכביש שבתוך היישוב אל הכביש הראשי ומחליטה להמשיך בנסיעה. כן, כנראה שזו לא הייתה הנסיעה הכי בטוחה בחיי, אבל וואו, כמה כיף היה שם. הרמקולים רעמו בקול, אני שרתי בקולי קולות, תופפתי על ההגה ומודה שהצלחתי בדרך לא דרך גם לרקוד על הכיסא. וכל הזמן הזה, השמחה שהייתה בגופי ממשיכה לפעום ועולה וצומחת. בינתיים, סביב נהגים הסתכלו וודאי חשבו לעצמם: “מי זו המשוגעת הזו?”

רבע שעה של נסיעה שמחה שהייתי רק אני לעצמי. אבל לדברים האלה יש גם תוצאות, כי כשאנחנו מרשים לעצמנו לשמוח בכל העצמה זה עובר הלאה גם לאדם הבא שנמצא בסביבה.

כשהגעתי לילדים הם קיבלו אותי צוחקת, אנרגטית, מלאת חיוניות ורצון לשתף אותם. בערב, כשכולנו התכנסנו בבית, לאחר החוגים, חברים, פעילויות חשבתי לעצי: למה לשמור את כל הטוב והכיף הזה רק לעצמי?

במהירות הוחלט להמשיך את המסיבה: מוזיקה הופעלה בסלון ביתנו וכבר אנחנו רוקדים ומשתוללים כל אחד בסגנון המיוחד שלו. אף אחד מאיתנו הוא לא רקדן מקצועי ויחד עם זה ההנאה והשמחה ששאבנו מכמה דקות של פעילות ותנועה משותפת שווים כל רגע.

כן, כן, עכשיו אפשר לחשוב: “איזה פדיחות”, “מי רוקד ליד הילדים בסלון?”, “ממש בושות להתנהג כמו ילדים קטנים”. ואפשר לבחור לאמץ גישה חיובית, כל אחד מבטא את השמחה שלו בדרך אחרת והדרך של התנועה והתזוזה היא אחת הטובות כיוון שבאורח מופלא, ככל שאנחנו זזים יותר ומוציאים יותר אנרגיה אנחנו מקבלים חזרה יותר אנרגטיות ושמחה. והבונוס הגדול הוא מה שקורה לילדים.

הם רואים הורים שמחים, פעילים, בטוחים בעצמם שמעזים לעשות דברים גם אם זה קצת מביך ומאמצים גישה כוללת לחיים של מה אפשרי, מה כיפי ומה משמח. והם לומדים ועושים גם.

מאחלת לכם שבת שלום מלאת שמחה ותנועה ומצרפת את אחד השירים שעושה לי המון שמח בלב.

“כריסטיאן ד. לרסון (1874-1962) היה מורה, סופר ומנהיג בתנועת המחשבה החדשה. הוא האמין שלאנשים יש כוחות חבויים, שניתן לרתום לטובת הצלחה בעזרת הגישה הנכונה. קטע קצר זה, שהתפרסם בשנת 1912, הוא מעין ‘אמנת האופטימים’, וביום שבו גיליתי אותו הוא שינה את חיי. רציתי לשתף איתך את המילים החכמות האלה, שיכולות לשמש תפילה אישית לכל אחד ואחת מאיתנו…

“הבטח לעצמך להיות כל כך חזק במחשבותייך, עד ששום דבר לא יוכל להפר את שלוות הנפש שלך.

לדבר בריאות, אושר ושגשוג עם כל אדם שאתה פוגש. לגרום לכל החברים שלך להרגיש שיש בהם משהו מיוחד.

להסתכל על הצד החיובי של כל דבר, ולאפשר לאופטימיות שלך להתגשם.

לחשוב רק על הטוב ביותר, לעבוד רק על הצד הטוב ביותר, ולצפות רק לטוב ביותר.

להיות נלהב באותה המידה בדיוק מהצלחה של אחרים, כפי שאתה נלהב מההצלחה שלך.

לשכוח את טעויות העבר ולדחוף ביתר מרץ למימוש הישגי העתיד.

ללבוש ארשת עליזה בכל עת, ולתת לכל יצור חי שאתה פוגש – חיוך.

להשקיע זמן בשיפור עצמי, עד שלא יהיה לך זמן לשפוט אחרים.

להיות גדול מדי מכדי לדאוג, אציל מדי מכדי לכעוס, חזק מדי מכדי לפחד, ומאושר מדי מכדי להרשות לצרות שלך להיות בנמצא.

לחשוב טוב על עצמך ולהכריז על עובדה זו בפני העולם, לא במילים רמות אלא במעשים גדולים.

לחיות באמונה שלמה שכל העולם לצידך, כל עוד אתה נאמן לטוב שבך”.

איך עושים את זה? עובדים בזה, בוחרים בטוב כל יום, מוקירים תודה על כל הטוב שיש בחיינו באופן שיטתי ויומיומי, עושים דברים שעושים לנו טוב, מחפשים דרכים לצמצם התנהגויות שלא עושות לנו טוב, לומדים וחוקרים ומתפתחים.

רוצים לדעת עוד על איך לגדל ילדים שמחים? מוזמנים להרשם לסדרת ההדרכות שלי בנושא. לחצו כאן.

לחישות לילה- זה פשוט עובד

השפה שבה אנחנו מדברים אל הילדים שלנו הופכת להיות השפה הפנימית בה הם מדברים אל עצמם.

אם ספגנו הרבה ביקורת בילדותינו נגדל להיות אנשים ביקורתיים בבגרותינו, בעיקר כלפי עצמנו. ואם דיברו אלינו בשפה מכילה ואוהבת זו תהיה השפה הפנימית שלנו כלפי עצמנו.

אם במקום השיפוטיות והביקורתיות נתמקד במה טוב בדבר שהילדים עשו או חוו אנחנו נצליח להעניק לילדים שלנו פרספקטיבה רחבה יותר ומגוון של אפשרויות: “אני מבינה שבחרת להוציא את הכסף שחסכת על דברים שחשובים לך (ולי נראים לא חשובים) ויחד עם זה יש דרכים נוספות להשתמש בכספים שלך. איך לדעתך תוכלי בפעם הבאה להשקיע את הכסף שלך בצורה טובה עבורך?”

או מה דעתכם על: “ראיתי שנעלבת מאד מהאופן שהחברות התייחסו אלייך ולכן צעקת ובכית. מה תוכלי לעשות בפעם הבאה כדי להתנהג כמו הילדה הבוגרת שאת?”

ככה אנחנו מלמדים את הילדים שניתן למצוא טוב בכל מצב גם אם הוא נראה להם כמו משהו סופי ומוחלט.

ילדים לא מכירים במגבלות והם מבקשים שוב ושוב את מה שהם רוצים לעצמם. לדעתי זה דבר נפלא! היכולת הזו לבקש לעצמם שוב ושוב את הדברים שהם רוצים היא בעצם היכולת שמניעה את העולם, שמייצרת אצלם מוטיבציה להרים את ראשם כתינוקות, להתהפך, לזחול, ללכת, לדבר…

הורים רבים לא פעם נופלים למלכודת ה”לא וזהו”. הילדים מבקשים שוב ושוב וההורים מתנגדים שוב ושוב כדי לצמצם את כמות הבקשות של הילדים. זה מעגל קסמים שיוצר תחושה של צמצום של האפשרויות הקיימות.

אחד הכלים החשובים ביותר כאן הוא ללמוד לייצר סדר עדיפויות. הבסיס הוא שהכל אפשרי, הכל אפשרי ויש מספיק כדי לענות על כל הבקשות והתשובות לכל השאלות קיימות.

כדי שלא ניפול ללופ הסגור של בקשה מהילדים ומענה בלמה הייתי מציעה לכם להשתמש בשלוש שאלות מובילות ומקדמות:

• מה כן אפשרי?
• מתי זה אפשרי?
• באיזה אופן זה אפשרי?

אם הילד רוצה עכשיו לצפות בטלוויזיה והשעה היא שעת השינה שלו ואם הילדה רוצה בובה נוספת וזה לא בסדר העדיפויות שלי נחליף את התגובה האוטומטית לא ,לא עכשיו, אחר כך, אי אפשר ב: אפשר.

עכשיו חלק מהקוראים וודאי חושבים לעצמם: “היא השתגעה לגמרי” 🙂 ובכן, עדיין לא, המשיכו לקרוא בבקשה…

מה כן אפשרי?

אפשר לצפות, אפשר במקום לצפות בטלוויזיה לקרוא ספר עם אמא או אבא, אפשר לשחק עם הבובות הקיימות. כך מהר מאד אנחנו משנים את ה”לא” המוחלט והאוטומאטי בשפה שמשדרת שהדברים אפשריים.

מתי זה אפשרי?

אפשר מחר בשעות אחר הצהריים לצפות בטלוויזיה, אפשר להכניס את הבובה לרשימת המתנות שאת רוצה לכבוד יום ההולדת שלך, וכו…

באיזה אופן זה אפשרי?

אפשר למשך רבע שעה לדחות את שעת ההשכבה ולצפות בכל זאת עכשיו- כן, גם זאת אפשרות שאתם תתגמשו פעם בכמה זמן ותתנו דוגמא שליכולת להפגין גמישות. כמובן בהנתן שזה בכפוף לערכים ולכללים המנחים בבית. אפשר לאחר הכנת שיעורי הבית לצפות בטלוויזיה. אפשר לבקש את המתנה של הבובה ממישהו אחר למשל מסבא וסבתא,  אפשר לחסוך כסף ולהשתמש בו כדי לקנות את המתנה הנוספת והאמינו לי ילדים יודעים היטב איך להשיג את מקורות המימון שלהם ואם הם לא יודעים גם לזה ניתן לחשוף אותם.

העיקרון המוביל הוא שהכל אפשרי! אפשרי גם לשנות את תבניות החשיבה שלנו ואת השפה שלנו. וכשנתחיל להשתמש בשפה מקדמת במקום בשפה מצמצמת ונאמץ ביטויים המרחיבים את טווח האפשרויות נגלה שאנחנו מסייעים לילדים שלנו להבין שהכל נגיש ואפשרי להם.

תהליכי החשיבה שלנו והשפה שאנחנו נוקטים בה הם כלים בעלי חשיבות גבוהה כדי לממש ולבסס את תחושת בטחון ושפע של אפשרויות אצל ילדים שלנו.

ככל שנהיה מודעים לשפה שאנחנו משתמשיםב ה כשאנחנו פונים לילדים שלנו, נעזר בביטויים של הנחיה חיובית (מה כן לא במקום מה לא לעשות) וניעזר בשאלות מקדמות, נוכל לחולל שינוי באופן בו אנחנו מפעילים את הילדים, מתקשרים איתם בצורה אפקטיבית יותר ומגיעים לתקשורת חיובית ומקדמת.

אשמח לקבל את תגובותיכם והתייחסותכם בעמוד הפייסבוק של לחישות לילה להעצמת ילדים

לכל האמהות והנשים יש לי מסר חשוב להעביר לכן: אתן נהדרות ממש כפי שאתן.
אנחנו עובדות כל קשה בכל תחום בחיינו, מלהטטות בין כל כך הרבה כדורים שעפים באוויר.

ובסופו של יום, אנחנו עסוקות בלהיות המבקרות המחמירות ביותר של עצמנו.

דעו לכן שאתן נפלאות, ממש כפי שאתן, מה שאתן עושות הוא מעל ומעבר והתרומה שלכן למשפחות, לילדים, לחברים שלכן הוא המתנה הנפלאה ביותר שתוכלו להעניק לעולם.

לכולכן אני מקדישה את הסרטון הנפלא הבא.